اگر تناسب اندام ندارید بخصوص رانها وشکم بزرگی دارید فقط درمدت 42 تا 56 روز به تناسب اندام برسید لازم نیست ورزشهای سخت و سنگین انجام دهید با همین ورزش ساده و برنامه ریزی موفقیت شما تضمین خواهد شد هم سالم خواهید بود و هم به تناسب اندام میرسید و زمان زیادی هم صرف نمیشود در مدت کوتاهی شکم تخت و صاف خواهید داشت با ما همراه باشید
اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا زیباتر شوید. شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ای مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید.
